«Врага надо знать в лицо!», — говорил когда-то известный государственный деятель советских времен. Действительно, только так можно с ним сразиться и одолеть. Но какие, спросите вы, враги могут быть у безобидных офисных сотрудников, тихонько днями просиживающих за компьютерами или тонущих в купах бумаг? Оказывается, такие враги есть, и имя им – профессиональные заболевания, присущие именно этой категории работников.
Их всего 4, но и этого вполне достаточно, чтобы испортить людям и настроение и здоровье. Предлагаем посмотреть этим «злодеям» в лицо и определить для них методы профилактики и борьбы.
Враг №1. Сколиоз и остеохондроз
Длительное сидение за компьютером в одной позе рано или поздно приводит к тому, что под нагрузкой ежедневно оказываются одни и те же спинные мышцы. Результат – искривление позвоночника, которое дает о себе знать болями в плечах и спине. Помимо этого, происходит нарушение кровообращения в сосудах шеи, а затем и головного мозга. В конечном итоге получаем еще и рассеянность, плохую память и высокую утомляемость.
Как одолеть врага? Оборудуйте рабочее место качественной офисной мебелью. Но этого мало. Больше всего сколиоз «боится» спорта, поэтому регулярные физкультминутки, а еще лучше, посещения тренажерных залов, занятий йогой или бассейна надежно укрепят спину. Если же враг уже добрался до вас, начните борьбу с посещения массажиста.
Враг №2. Синдром «сухого глаза»
На жаргоне офтальмологов это заболевание известно как «офисный глаз». Причина болезни – нарушение моргания глаз при многочасовой работе за монитором. Глядя в экран, мы просто не замечаем, что моргаем гораздо реже обычного, а это приводит к пересыханию глаз, появляется ощущение рези в глазах, они краснеют и слезятся.
Но враг не должен видеть наших слез! Моргаем, друзья, просто заставляем себя моргать и берем это в привычку. Также следует хотя бы раз в час делать перерывы минут на 5 и посидеть с закрытыми глазами или заняться гимнастикой для глаз. Но если уже глаза у вас, как у вампира, то немедленно покупайте капли и делайте чайные компрессы.
Враг №3. Туннельный синдром
Это заболевание не спутаешь с другим. Его симптомы – онемение пальцев руки и постоянные боли в кисти. Причина туннельного синдрома банальна: постоянно держа руку на «мышке», вы ущемляете запястный нерв, который воспаляется и причиняет жуткий дискомфорт. Обезболивающие лекарства помогут притупить боль, но лечебного эффекта не окажут.
Способ борьбы прост и эффективен – разгрузите руку, занятую «мышкой», вернитесь в старые добрые 80-е годы и приучите себя работать «горячими клавишами» клавиатуры. Так вы даже хакером будете выглядеть в глазах сослуживцев! Можете также подобрать «мышку», оптимальную для вашей руки, ну и не забывайте разминать пальчики.
Враг №3. Гастрит и язва желудка
Здесь уже не до шуток! Фастфуды на обед, литры кофе и стрессы еще никого до добра не доводили, а если еще и курите…При этом, пройдя по ссылке http://mir-hr.ru/drugie-stati/chem-zanyatsya-na-obede.html вы увидите, как можно хорошо провести обеденный перерыв, однако мало кто учитывает такие советы.
Внимательно прислушивайтесь к этим симптомам: голодные боли в желудке, сосущее чувство под ложечкой, тошнота и отрыжка? Значит доигрались! Немедленно в больницу и на стационар, дома такие вещи не лечатся. И готовьте деньги, ведь лечение язвы станет в копеечку!
Этого врага надо бить первым. Помните, что язва и гастрит как огня боятся регулярного и правильного питания. Хороший плотный завтрак, бизнес-ланч с первым блюдом и перекус в виде эклера с чаем защитят ваш желудок болезней. И чтобы никаких супов быстрого приготовления с массой «полезных» добавок!
В заключение хотим привести одну современную аксиому, которая гласит:
«Степень вредности любой работы обратно пропорциональна вашему отношению к ней, к себе и своему здоровью». Трудитесь, господа, но исключительно себе на пользу!
